Om mig

Jag heter Bengt Jönsson och bor i centrala Malmö – vid Pildammarna – tillsammans med mina två busiga bengalkatter Jazz & Bullet!

Min bakgrund

  • 6 år på lokaltidning – grafiker, inskrift, distribution, administration
  • 21 år på civiltryckeri – typograf, grafiker, böcker, webb, support, avlastning
  • 1 år på byrå i Köpenhamn – typograf, grafiker, bokproduktion

Åsikter …

Om någon – mot förmodan – tycker att något jag skrivit eller gjort är fel så förväntar jag mig att ni kontar mig – se kontaktsidan!

WordPress …

kom jag i kontakt med 2007, då en bekants leverantör misslyckades med uppdraget … Efter att vi hade klarat av specifikationen, så gjorde jag en snabb ”djupdykning” i WordPress och en halv dag senare var hemsidan i drift! Och överföringen från Blogger fungerade relativt enkelt med rätt importmodul!

Notiser …

När jag arbetade på tidningen hade vi lokala notiser som utfyllnad, och på den tiden florerade det mycket notiser av lite komisk natur. Jag samlade på mig en del över åren, men på senare år har det varit svårare att hitta, varför det numera inte blir så mycket skrivet just i kategorin notiser.

Träning …

Efter att ha gått på vanligt gym i flera år, och aldrig riktigt uppskattat det, känndes ”lite trist”, speciellt vad motivationen beträffade, så hittade jag till slut den lösning som idag känns rätt för mig.

Jag varierar med en kombination på 3-6 pass i veckan. Kör minst 3 pass med gruppträning, sedan varvar jag med lite blandat, vilket varierar från vecka till vecka, på så sätt blir det också en bra variation.

Friskis & Svettis har stora fördelar genom sin stora variation inom gruppträning, undantaget vattengympan då där det är lite svårflörtat med tider, samtidigt som det är en liten bassäng, och då är Kockum Fritid ett bra komplement … prismässigt tycker jag man trotts allt får otroligt mycket för pengarna!

För egen del kör jag minst 2 CG-pass och 1 vattengympa i veckan, till detta tillkommer 1-3 pass av någon av de övriga passen …

Gruppträning

  • CG 2 | Cirkelgym 2 – F&S Stadion, F&S Heleneholm
    40 stationer á 45 sek – dvs 2 varv á 20 stationer
  • IW | IndoorWalking medel – F&S Heleneholm
  • CG + IW 75 | Kombipass 75 min – F&S Heleneholm, F&S Johanneslust
    • Cirkelgym 20 stationer á 65 sek (2×30 + 5 paus)
    • IndoorWalking medel
    • Heleneholm: Bra väder, gång T&R, via Pildammarnas långa slinga
    • Johanneslust: Cykel T&R, i ur och skur
  • CG + Stav 80 | Kombipass – F&S Stadion – säsongsberoende
    • Cirkelgym 20 stationer á 45 sek
    • Stavgång medel / medel+ med intervall
  • Vattengympa medel – F&S Parkmöllan / Kockum Fritid
  • Yoga – F&S Heleneholm

Enskild träning

  • 3 olika gång-program med inbäddad intervallträning
    • Gång 45-60 min
    • Stavgång 30-60 min
    • BungyPump 30-60 min – eventuellt kör jag igång med detta våren 2012, men stavarna är förhållandevis dyra – mer info om BungyPump
  • Indoor Walking / Cardio Cross 45-60 min – på F&S Stadion
  • Gång på löpband – 45-60 min – på F&S Stadion